Bagikan

3 Olahraga Harian Simpel Bagi Kebugaran dan Kecantikan

Diupload pada 14 September 2017, 04:34 AM Smart Life
3 Olahraga Harian Simpel Bagi Kebugaran dan Kecantikan

Ada banyak kegiatan yang dapat dilakukan sehari-hari untuk tetap menjaga kesehatan dan juga menjaga penampilan, salah satunya adalah dengan berolahraga.

Berolahraga itu ternyata tidak perlu menghabiskan banyak waktu lho, Smart Moms. Agar badan tetap bugar dan kecantikan tetap terjaga, berikut adalah beberapa olahraga simpel yang dapat dilakukan sehari-hari:

1. Squat

Squat adalah gerakan olahraga yang dilakukan dengan cara menggerakkan otot utama pada bagian paha dan betis. Pertama, posisikan tubuh dengan berdiri dan membuka kaki sebatas bahu. Luruskanlah lengan ke depan. Kemudian, berjongkoklah hingga ke pusat lutut membentuk sudut 90 derajat. Lakukanlah 5-10 kali untuk 1 set. Ulangi hingga 3 set. Squat sangat baik untuk membentuk lower body terutama bagian bokong, paha, dan betis.

 

2. Lunges

Lunges dilakukan dengan mengambil langkah besar ke depan dimana lutut pada kaki yang melangkah ditekuk, lalu menopang berat tubuh. Kemudian kaki belakang ikut menekuk untuk menjaga keseimbangan. Tahan posisi untuk beberapa detik sebelum kaki depan melangkah kembali ke posisi berdiri. Lakukanlah 10-15 kali untuk 1 set. Ulangi hingga 3 set. Selain menguatkan otot perut dan punggung gerakan ini juga sangat bagus untuk meningkatkan fleksibilitas pinggul, Smart Moms.

 

3. Crunch

Crunch merupakan gerakan untuk melatih otot perut. Crunch lebih praktis dari sit up karena dapat dilakukan tanpa harus ada yang menopang kaki kita. Pertama, baringkan badan lalu angkat lutut hingga kaki dengan lantai berbentuk segitiga. Kemudian dorong kedepan tubuh bagian atas hingga miring 30 derajat dari  lantai. Lakukan 5-10 kali untuk 1 set. Ulangi hingga 3 set. Crunch ini adalah gerakan yang sangat baik untuk mendapatkan perut yang rata dan berbentuk indah.

 

Nah Smart Moms demikian cara-cara simpel berolahraga untuk menjaga kesehatan dan kebugaran. Setelah berolahraga pastinya pakaian menjadi kotor dan penuh keringat. Untuk membersihkannya, Attack adalah solusi yang tepat bagi pakaian olahraga anda.

 

Selamat mencoba, Smart Moms!


Kami menggunakan cookies untuk meningkatkan pengalaman Anda pada situs web kami, mempersonalisasi konten dan iklan, serta untuk menganalisis lalu lintas kami. Kami juga membagikan informasi tentang penggunaan Anda atas situs web kami dengan mitra periklanan dan analitik kami, yang dapat menggabungkannya dengan informasi lain yang telah Anda berikan kepada mereka atau yang telah mereka kumpulkan dari penggunaan Anda atas layanan mereka. Anda dapat menonaktifkan ini dengan mengubah pengaturan browser Anda, tetapi ini dapat memengaruhi fungsi situs web.

Dengan menggunakan situs web kami dan mengklik Accept, Anda menyetujui penggunaan cookies dan informasi pribadi sebagaimana diatur dalam Kebijakan Cookie kami.

Tolak Cookies Terima Cookies